Những thói quen hằng ngày giúp bảo vệ khớp gối bền vữngNhững thói quen hằng ngày giúp bảo vệ khớp gối bền vững
Bảo vệ khớp gối không chỉ dựa vào tập luyện mà còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hằng ngày. Giữ cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực
Giãn cơ đúng cách để khớp gối dẻo dai và linh hoạtGiãn cơ đúng cách để khớp gối dẻo dai và linh hoạt
Khớp gối linh hoạt giúp giảm nguy cơ cứng khớp và chấn thương khi di chuyển. Các bài tập giãn cơ và linh hoạt tập trung vào cơ đùi trước,
Tăng cường cơ bắp để khớp gối vững chắc và khỏe mạnhTăng cường cơ bắp để khớp gối vững chắc và khỏe mạnh
Các cơ quanh khớp gối đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và ổn định khớp, giảm nguy cơ đau và chấn thương. Bài tập tăng cường cơ