Bảo vệ khớp gối không chỉ dựa vào tập luyện mà còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hằng ngày. Giữ cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên khớp gối, từ đó hạn chế đau và mòn sụn. Việc lựa chọn giày phù hợp cũng hỗ trợ khớp gối khi đi bộ hoặc chạy, đồng thời giảm rung chấn và tổn thương mô mềm.
Tư thế vận động đúng cách khi ngồi, đứng, leo cầu thang hay mang vác vật nặng là yếu tố quan trọng giúp khớp gối khỏe mạnh. Tránh ngồi xổm quá lâu hoặc quỳ lâu sẽ giảm áp lực lên sụn và mô mềm quanh khớp. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn giúp duy trì chức năng khớp gối ổn định và ngăn ngừa tổn thương dài hạn.
Ngoài ra, duy trì hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, đạp xe hoặc các bài tập chân nhẹ nhàng sẽ giúp khớp gối linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Kết hợp nghỉ ngơi hợp lý để cơ bắp và khớp hồi phục cũng rất quan trọng. Một khớp gối khỏe mạnh giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày thoải mái và giảm nguy cơ đau nhức.
Cuối cùng, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh sinh hoạt phù hợp là chìa khóa bảo vệ khớp gối lâu dài. Khi kết hợp tập luyện, giãn cơ và thói quen sinh hoạt khoa học, khớp gối sẽ luôn linh hoạt, khỏe mạnh và bền bỉ theo thời gian.